VO2max/Day11

2017/12/14

朝55分  VO2max(85%)3分+2分×6set

15分 :ウォーミングアップ
3分 :318W 145/156bpm 90rpm
2分 :レスト
3分 :321W 152/162bpm 93rpm
2分 :レスト
3分 :319W 155/166bpm 94rpm
2分 :レスト
3分 :320W 157/166bpm 93rpm
2分 :レスト
3分 :317W 159/169bpm 93rpm
2分 :レスト
3分 :318W 161/170bpm 90rpm
2分 :レスト
10分 :クールダウン

朝5時半より目覚ましが鳴ること3回。
疲労感満載で全然起きれずで、何とか無理やり起床orz
6時より強制ローラー。
VO2インターバルのメニューの中でも、今日はなかなか苦手なメニュー。
時間もないので15分アップしてスタート。
315Wを設定し6セット(@_@)
相変わらず朝イチの300Wはキツイ。
3セット目でもう嫌になった。
何とか4セット終了、その後の5セット目が地獄。。
最後6セット目の精神的苦痛は何とも言い難い。。。
苦行した後ほど、何と気持ちいいものか!
これで今日も1日頑張って働ける(・ω・)ノ
ぼちぼちとやっていこう。